Это хорошая ссылка. 17 комментариев (интересно 14-5-звездочные и 3-одна звезда), и 8 ответил на вопросы как о 2/12/15. Такая же проблема случилось со мной всего несколько дней назад, кажется, что они напортачили какие-то обновления или что-то. @ooker - на самом деле есть существенные различия, ЭСП. в том, какая информация является актуальной и сколько терпимости есть субъективной информации. Ничего не меняется :(. На мой взгляд, такое сообщение об ошибке означает, что на рабочих столах.по умолчанию-приложения.терминал терминала по умолчанию " и " в параметры ярлыка-это разные вещи. @niico сделать адреса для нового кошелька совпадают с адресами в старом бумажнике? Список diskutil вообще не показывает ничего? Как насчет дерева USB устройства? Как grgarside объяснил, изменяя фокус-образом-мышь не влияет на это. Это добавляет новый ярлык для этой записи, но не удалять старое. Так как УМК-1 *и* шифт-КМД-1 сейчас открывает первый любимый. (Очень плохое поведение на часть сафари; ярлыки всегда должны в точности соответствовать к пунктам меню.)

Рис. Отдых, Лед, Сжатие, Высота.

В течение первых 24-72 часов вы хотите все выше. Остальное, насколько это возможно, обернуть и лед (20 минут на В В времени, замороженный горошек/кукуруза отлично подходит для хладоэлементов), и держать в поднятом положении, насколько возможно.

После этого начального периода, лед сразу после тренировки, чтобы свести к минимуму отек, и вы можете также использовать влажное тепло, чтобы "пульс" области, чтобы помочь выгнать жидкость из области. Сжатие/лента/поддержки, необходимые для деятельности, пока боль не исчезнет.

Рулонный лодыжки может быть ничего, или это может быть что-то так серьезно, как отрывной перелом (кусок кости оторваны от сухожилия), частичный или полный разрывы связок и др. Если вы не более 5-7 дней, а она все нежные/припухших и болезненных ходить, я бы его проверили.

Насколько приседания/становая тяга, они линейные, а не угловые в движении, так что вы должны быть в порядке, но просто имейте в виду и ограничить подъем если это болезненно.